29. Juni 2016

[Rezension] "NO EXCUSES!" Seyit Ali Shobeiri

http://www.bic-media.com/mobile/mobileWidget-jqm1.4.html?bgcolor=E9E8E8&showExtraDownloadButton=yes&isbn=9783806836004&buttonOrder=book-audio-video&socialSelfBackLink=yes&iconType=rh&iconTypeSecondary=rh&lang=de&fullscreen=yes&jump2=0&flipBook=no&openFSIPN=yes&resizable=yes&buyUrl=http://www.randomhouse.de/cart/add/479113.rhd
Leseprobe im Bild
 
Produktinfo

€ 16,99 [D]
€ 17,50 [A] | CHF 22,90
ISBN 978-3-8068-3600-4
http://www.randomhouse.de/Paperback/No-Excuses/Seyit-Ali-Shobeiri/Falken/e479113.rhd
Broschiert
176 Seiten
Erschienen: 09. März 2015
Autor: Seyit Shobeiri & Gela Brüggemann

Klapptext

„From Zero to Hero” ist das Motto von Personal Coach Seyit Shobeiri, denn sein revolutionäres 21-Tage-Trainingsprogramm ist der Startschuss in ein fittes, starkes und schlankes Leben! Dafür hat er innovative und effektive Übungen aus den Bereichen CrossFit, American Football, Ginástica Natural und dem Kampfsport designt und zusammengestellt. Das Beste daran: Coach Seyit trainiert mit dir, als ob er persönlich in deinem Wohnzimmer stehen würde. Jeden Tag bekommst du dein Power-Workout, Rezepte für Frühstück, Mittag- und Abendessen sowie einen Motivationstipp. Dazu findest du hier fundiertes Trainings-Know-how und alles, was du über Superfoods wissen musst, sodass es nun wirklich keine Ausreden mehr auf dem Weg zum Superbody gibt!


Meine Rezension


Durch die Schwangerschaft und danach die fehlende Bewegung, welche ich in der Arbeit hatte, habe ich leider in den letzten 2 Jahren sehr viel zugenommen.
Ich fühle mich in meinem Körper mittlerweile sehr unwohl und genau hier beginnt der Teufelskreis. Man möchte nicht mehr schwimmen gehen, es könnte einen ja jemand sehen. Man möchte nicht mehr shoppen gehen, in die gewohnte 38 passt man  ja beim besten Willen nicht mehr rein. Man sitzt also irgendwann nur noch Zuhause, weil man sich nicht mehr unter Menschen traut, da einem der eigene Körper fremd und peinlich geworden ist. So geht es jedenfalls mir. Doch wenn man einmal ehrlich zu sich selbst ist, dann ist man ja selbst Schuld an der Situation. Deshalb:

NO EXCUSES! KEINE AUSREDEN!

Auch Seyit Ali Shobeiri weiß, dass die richtige Motivation das Wichtigste ist. Er zählt all die beliebten Ausreden auf und sagt dir, warum es eben nur Ausreden und keine Gründe sind.
Immer wieder sind Motivierende Sprüche mit eingebaut, die einen aufbauen und helfen.
Das Buch startet mit der Vorstellung des Autors und des Buches. Nützliche Informationen über Fettverbrennung, Muskelaufbau, die richtige Körperhaltung beim Sport, Ernährung und Motivation bilden die ersten Kapitel. Es sind leckere und gesunde Rezepte für Shakes und Gerichte enthalten, welche das Buch auch den Leckermäulchen schmackhaft machen. Es werden keine Geräte oder extra Sportausrüstung benötigt, da alle Übungen lediglich mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt werden.

Nicht nur das Format und die Bindung (Das Buch bleibt offen liegen und klappt nicht von selbst zu.) helfen einem bei den Übungen, sondern auch die großen Bilder und kurzen, aber treffenden Beschreibungen.

Am Schluss gibt es noch ein 21-Tage-Programm. Dieses ist vollständig durchdacht und man muss es nur noch 1:1 nachmachen. Zahlreiche Übungen und abwechslungsreiche Rezepte arbeiten auch hier Hand in Hand, so dass man gezielt und fokussiert trainieren kann, da man nicht ständig überlegen muss, was denn die passende Ernährung dazu wäre.

Fazit

Genau das richtige Buch für Sportmuffel und Sportler. Ein umfangreiches, aber nicht überladenes Paket an Information, Rezepten, Motivation und Übungen. Kann ich jedem empfehlen, der seinem Körper etwas Gutes tun möchte!

Band 2
 

22. Juni 2016

[Rezension] "Ellin" Christine Millman



★★★★★
5/5
https://www.drachenmond.de/titel/ellin/
 Leseprobe im Bild
Produktinfo

ISBN 978-3-931989-83-5
https://www.drachenmond.de/titel/ellin/
Taschenbuch
390 Seiten
Erschienen: 07. November 2013
Rezensionsexemplar

Klapptext

Seit Ellin als Einzige aus ihrer Familie einen räuberischen Überfall überlebt hat, muss sie ihren Lebensunterhalt als Leibdienerin des grausamen Lord Wolfhards bestreiten.
Als Ellin sich ihm verweigert, prügelt er sie beinahe zu Tode.
Getrieben von einem unbändigen Überlebenswillen gelingt ihr die Flucht in die Wildnis, wo sie auf Kylian und seine Gefährten trifft, die sie aufnehmen und gesund pflegen. Doch ihre Retter sind mehr, als sie vorgeben zu sein, und auch Ellin hütet ein Geheimnis, das nur Lord Wolfhard kennt und das sie alle in Gefahr bringt.

Meine Rezension

Ellin ist mein erstes Buch vom Drachenmond Verlag, aber sicher nicht mein letztes! Ein wunderschönes Cover, eine liebevolle Innengestaltung, sowie eine klasse Buchbindung unterstützen die bezaubernde Geschichte, und runden das Buch als Gesamtwerk ab.

Ellin ist eine junge Frau und lebt als Dienerin bei einem Tyrannen. Eines Tages beschließt sie, dass es genug ist und flieht. Doch ihre Flucht gestaltet sich als nahezu unmöglich. Ellin muss nicht nur an den Wachen vorbeikommen, sondern hat außerdem noch einen abschüssigen Berghang zu überwinden. Auch das Wetter ist nicht auf ihrer Seite, denn es regnet in Strömen und ein eisiger Wind tost um den Berg. Es kommt wie es kommen muss – Ellin wird schwer krank und bricht mitten im Wald zusammen.

Kylian gehört einer aussterbenden Art an. Das Volk der Uthra wird gejagt und gnadenlos abgeschlachtet, da sie Fähigkeiten besitzen, die den Menschen Angst einjagen. Eines Tages stößt er im Wald auf eine junge Frau und ahnt nicht, dass sie sein Leben, und das seiner Begleiter, gehörig auf den Kopf stellen wird. Ellin ist keine einfache Dienerin, denn ihr Herr verfolgt sie noch bis weit über die Landesgrenze hinaus um sie zurückzubekommen.
Doch nicht nur Lord Wolfhard macht ihnen das Leben schwer. Auch Kylians Auftraggeberin scheint ein dunkles Geheimnis zu hegen, welches das komplette Reich ins Chaos stürzen könnte.

Christine Millman hat einen fesselnden Schreibstil, welcher die Seiten nur so fliegen lässt. Obwohl es kein actionreiches Buch ist, bleibt es bis zum Schluss spannend und überraschend.
Ellin ist ein aufgewecktes Mädchen, macht jedoch keine wirkliche Entwicklung während der Geschichte. Kylian hingegen verändert wegen ihr sein komplettes Wesen. Ob ich seine Entwicklung allerdings so gut finde kann ich nicht wirklich sagen. Seine Begleiter sind sympathisch und man kann sich schnell mit der Gruppe anfreunden. Ich finde es sehr schön von der Autorin, dass ich dank ihr eine neue Rasse kennenlernen durfte. Meist wird sich ja bei den allseits bekannten Völkern wie Zwergen, Elfen und so weiter bedient. Da ist es immer wieder erfrischend, etwas Neues zu entdecken.

Die Autorin hat außer Ellin auch noch andere Werke veröffentlicht. Ich werde mir noch das ein, oder andere Exemplar zulegen. ;)

Fazit

Ein fesselndes und gelungenes Werk. Wer sich gerne verzaubern lässt und auf der Suche nach einem Abenteuer ist, der sollte unbedingt zu Ellin greifen!